{"id":6116,"date":"2020-09-18T15:26:41","date_gmt":"2020-09-18T18:26:41","guid":{"rendered":"https:\/\/ceafi.edu.br\/?p=6116"},"modified":"2020-09-18T15:26:41","modified_gmt":"2020-09-18T18:26:41","slug":"efeitos-da-pratica-do-crosstraining-sobre-o-emagrecimento-e-possivel-alcancar-tal-objetivo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ceafi.edu.br\/site\/2020\/09\/18\/efeitos-da-pratica-do-crosstraining-sobre-o-emagrecimento-e-possivel-alcancar-tal-objetivo-2\/","title":{"rendered":"EFEITOS DA PR\u00c1TICA DO CROSSTRAINING SOBRE O EMAGRECIMENTO: \u00c9 POSS\u00cdVEL ALCAN\u00c7AR TAL OBJETIVO?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">EFEITOS DA PR\u00c1TICA DO CROSSTRAINING SOBRE O EMAGRECIMENTO: \u00c9 POSS\u00cdVEL ALCAN\u00c7AR TAL OBJETIVO?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ceafi.edu.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Design-sem-nome-22.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6117\" loading=\"lazy\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Por Dr. Alberto S\u00e1<\/p>\n\n\n\n<p>O Crosstraining \u00e9 uma\nmodalidade multimodal, ou seja, exibe caracter\u00edsticas de m\u00faltiplas qualidades\nf\u00edsicas esportivas (levantamento de peso ol\u00edmpico, gin\u00e1stica, e exerc\u00edcios\naer\u00f3bios) integradas em uma mesma sess\u00e3o de treino. Tal perspectiva de\ntreinamento, juntamente com o conceito relacionados ao treinamento intervalado\nde alta intensidade (HIIT), modificou significativamente a forma com que o\nprofissional de Educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica entende e aplica treinamento. Sabemos hoje que\no modelo HIIT \u00e9 capaz de alterar significativamente e mais rapidamente alguns\ncomponentes relativos ao condicionamento cardiorrespirat\u00f3rio. Quando aliado aos\npadr\u00f5es de for\u00e7a e pot\u00eancia combinados no Crosstraining, podem alcan\u00e7ar um\nimpacto fisiol\u00f3gico extremamente alto, principalmente se o participante da\nmodalidade possuir grande capacidade de tonelagem (levantamento de carga).<\/p>\n\n\n\n<p>Evid\u00eancias apontam ent\u00e3o\nque a prescri\u00e7\u00e3o possa ser fortemente considerada quando pensamos em uma meta\nde emagrecimento. O estudo de SMITH et al. (2013) por exemplo, analisou em 43\nparticipantes de ambos os g\u00eaneros por 10 semanas, a capacidade cardiorrespirat\u00f3ria\ne altera\u00e7\u00f5es da composi\u00e7\u00e3o corporal diante da modalidade do Crosstraining\n(denominada de High Intensity Power Training). Como resultado, ficou\nevidenciado a melhora significativa de homens (43,10 \u00b1 1,40 -&gt; 48,96 \u00b1 1,42) e mulheres (35,98 \u00b1 1,60 -&gt; 40,22 \u00b1 1,62 mL.kg<sup>-1<\/sup>.min<sup>-1<\/sup>),\nbem como, altera\u00e7\u00f5es sobre o percentual de gordura corporal 22,2% \u00b1 1,3 -&gt; 18,0% \u00b1 1,3; 26,6% \u00b1 2,0 -&gt; 23,2% \u00b1 2,0, respectivamente para homens e\nmulheres. <\/p>\n\n\n\n<p>Esses resultados podem\nser explicados pelos altos n\u00edveis de trabalho realizado, que resultam em altos\nn\u00edveis de consumo de oxig\u00eanio (VO<sub>2<\/sub>), por conseguinte, alto custo\nenerg\u00e9tico. Outras evid\u00eancias d\u00e3o suporte a tal efeito (Trapp et al.\nInternational J Obesity. 2008; Tabata. J Physiol Sci, 2019), e forte\npossibilidade de redu\u00e7\u00e3o da massa corporal e percentual de gordura. Apesar\ndesse entendimento positivo, cautela \u00e9 recomendada sobre a configura\u00e7\u00e3o e o\nplanejamento dos treinamentos, devido \u00e0 grande possibilidade de efeitos\ndelet\u00e9rios derivados de um \u201covertraining\u201d. Al\u00e9m disso, precisamos considerar tamb\u00e9m\nque o trabalho total observado em pessoas com sobrepeso e obesidade, apesar das\nevid\u00eancias, possam n\u00e3o ser alcan\u00e7ados devido as baixas capacidades f\u00edsicas.\nProcure sempre um profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica para melhores controles.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>EFEITOS DA PR\u00c1TICA DO CROSSTRAINING SOBRE O EMAGRECIMENTO: \u00c9 POSS\u00cdVEL ALCAN\u00c7AR TAL OBJETIVO? 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